1. 1. Em uma panela grande, aqueça um pouco de óleo em fogo médio.

2. 2. Adicione a carne do ensopado e doure até que esteja dourada em todos os lados.

3. 3. Adicione água ou caldo de carne para cobrir a carne.

4. 4. Cozinhe em fogo baixo por 1-2 horas até que a carne esteja macia, adicionando mais líquido conforme necessário.

5. 5. Adicione o arroz integral e continue cozinhando até que o arroz esteja cozido por completo.

6. 6. Tempere com sal, pimenta e quaisquer ervas ou especiarias adicionais de sua escolha.

7. 7. Sirva quente e aproveite!