Uma deliciosa receita de bifes de atum grelhados com brócolis e tomates. Os bifes são marinados em cebolinha, coentro picado, óleo de gergelim escuro e molho de soja com baixo teor de sódio, depois servidos com brócolis cozido no vapor e tomates cereja suculentos.

Siga os passos abaixo para cozinhar a receita desejada
1. Lave os bifes de atum e seque-os com papel toalha.
2. Corte a cebolinha em rodelas finas.
3. Pique o coentro finamente.
4. Em uma tigela, misture o óleo de gergelim escuro e o molho de soja.
5. Coloque os bifes de atum na marinada e deixe descansar na geladeira por cerca de 30 minutos.
6. Enquanto isso, corte o brócolis em pequenos floretes e escalde-os em água fervente por cerca de 5 minutos. Escorra e reserve.
7. Corte os tomates cereja ao meio.
8. Aqueça uma frigideira em fogo médio-alto e grelhe os bifes de atum por cerca de 2-3 minutos de cada lado, dependendo do ponto desejado.
9. Disponha os bifes de atum grelhados em um prato.
10. Na mesma frigideira, refogue a cebolinha até que esteja macia. Adicione o coentro picado e refogue por um momento.
11. Adicione os floretes de brócolis escaldados e os tomates cereja cortados ao meio na frigideira e aqueça por cerca de 2-3 minutos.
12. Sirva os legumes junto com os bifes de atum.
13. Tempere com sal e pimenta, e sirva com molho de soja adicional, se desejar.
Bifes de atum
Cebolinha
Coentro picado
Óleo de gergelim escuro
Molho de soja com baixo teor de sódio
Tomates cereja
Floretes de brócolis