1. Pré-aqueça o forno a 375°F (190°C).

2. Cozinhe o espaguete de acordo com as instruções da embalagem.

3. Em uma tigela grande, misture o molho marinara, o molho ranch e mostarda dijon.

4. Em outra tigela, combine ovos batidos com molho de salada italiana sem gordura.

5. Passe o frango na mistura de ovos e depois cubra com farofa temperada com ervas. Coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.

6. Em uma tigela separada, misture floretes de couve-flor com arroz instantâneo, milho e migalhas de pão. Espalhe esta mistura uniformemente em um refratário.

7. Coloque os pedaços de frango cobertos por cima da mistura de couve-flor.

8. Regue o frango com manteiga derretida e polvilhe salsa picada por cima.

9. Asse no forno pré-aquecido por 35-40 minutos até que o frango esteja cozido e a couve-flor esteja macia e crocante.

10. Sirva quente e aproveite!