Keto African Stew
Um guisado saboroso e com baixo teor de carboidratos inspirado na culinária africana.
Siga os passos abaixo para cozinhar a receita desejada
1. Em uma panela grande, aqueça o óleo em fogo médio.
2. Adicione cebolas e alho picados e refogue até ficarem translúcidos.
3. Misture os tomates picados, o extrato de tomate e especiarias (como cominho, páprica e pimenta chili).
4. Adicione a sua escolha de proteína (como frango ou carne) e deixe cozinhar até dourar.
5. Despeje caldo de frango ou carne e deixe ferver por 20-30 minutos.
6. Adicione os legumes picados (como pimentões, abobrinha e espinafre) e cozinhe até ficarem macios.
7. Tempere com sal e pimenta a gosto.
8. Sirva quente e aproveite!
Óleo
Cebola
Alho
Tomates
Extrato de tomate
Especiarias (cominho, páprica, pimenta chili)
Proteína (frango ou carne)
Caldo de frango ou carne
Legumes (pimentões, abobrinha, espinafre)
Sal
Pimenta
40
45
35
35
35
30
