1. 1. Préchauffez le four à 375°F (190°C).

2. 2. Dans une poêle, faites cuire le boeuf haché jusqu'à ce qu'il soit doré. Égouttez l'excès de graisse.

3. 3. Ajoutez des blancs de poulet et faites cuire jusqu'à ce qu'ils ne soient plus roses.

4. 4. Incorporer les courgettes, les brocolis et les asperges. Faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient légèrement tendres.

5. 5. Dans une casserole séparée, chauffez du lait 2% faible en gras jusqu'à ce qu'il soit chaud.

6. 6. Versez le lait chaud sur le mélange de viande et de légumes dans la poêle.

7. 7. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

8. 8. Transférez tout dans un plat à casserole.

9. 9. Faites cuire au four préchauffé pendant 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le mélange bouillonne et soit bien chaud.

10. 10. Servez chaud et régalez-vous!